5 декабря Шрайнер Евгения Владимировна, к.м.н./доцент по педиатрии НГУ, главный врач поликлиники ЦНМТ на Коптюга, врач высшей категории, педиатр, гастроэнтеролог рассказала нашим ученикам о витамине Д – «Витамин Д для ума, силы и красоты».
Что важно для нас сейчас: красота, сила, ум и здоровье, как это сохранить? Для этого нужно следить за своим здоровьем, вести правильный образ жизни, принимать витамины.
Роль витамина Д:
1. Витамин Д — вырабатывается на солнце, является жирорастворимым, то есть усваивается с жирной пищей.
2. Витамин Д отвечает за удержание Ca и P, Mg, Fe, Zn в организме.
3. Уровень витамина Д позволяет элементам крови быть в нормальном состоянии, что способствует поддержанию кровообращения.
4. Витамин Д вырабатывается в основном на солнце и проходит такой путь в организме человека: солнце-холестерин-печень-почки-кости.
Всего существует 3 типа лучей:
— лучи типа А — обогрев, но толку нет, можем только загореть;
— лучи типа B — полезные, которые способствуют выработке витамина Д;
— лучи типа C — опасные, но не доходят до нас благодаря озоновому слою.
В России низкий международный индекс, то есть получение витамина Д затруднено. Чтобы определить уровень витамина Д, необходимо сдать анализ крови. Если у вас обнаружилась нехватка этого микроэлемента, и вам назначили приём витамина Д, то осуществлять его лучше утром, примерно с 11-14 часов дня, в соответствии с теоретически возможным временем получения витамина в естественной среде.
Выработка витамина Д также зависит от цвета кожи: чем темнее кожа, тем медленнее происходит этот процесс.
Конечно, можно есть полезную еду и получать витамин Д из пищи, однако, содержание микроэлемента в различных продуктах достаточно мало и не всегда способно восполнить дефицит. Именно в таком случае прибегают к назначению витаминов, чтобы быстрее восполнить недостаток.
Текст: Алена Овчар
Фото: Мария Сердюк
